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ふるさと納税で貰える「エアロバイク」大特集!ダイエットを成功させる効果的な使い方も徹底解説!

この記事は約16分で読めます。

ふるさと納税で貰える「エアロバイク」使ってダイエットを成功させましょう!

自宅で使える家庭用「トレーニングバイク」だから空いた時間にテレビを見ながらなど手軽にできるのが魅力です!

「エアロバイク」のメーカー別全返礼品

ふるさと納税で貰える「エアロバイク」はフィットネスクラブに置いてあるような本格派から自宅にある椅子にを使って運動できるコンパクトに設置できるお手軽なタイプまで様々です。

シックスパッドのエアロバイク「The Bike」シリーズ

EMSトレーニングギアでも有名な「シックスパッド(SIXPAD)」からふるさと納税で貰える「エアロバイク」は2機種が出ています。

いずれも高額なモデルの本格派のエアロバイクです。

シックスパッド最安値エアロバイク「The Bike」

SIXPAD The Bike
SIXPAD The Bike
寄付金額:440,000円
還元率:30%
自治体:愛知県名古屋市
紹介文
機能美にこだわった、コンパクトなスタンダードモデル「The Bike」
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「シックスパッド(SIXPAD)」の「エアロバイク」返礼品の中で一番安いモデルですが寄付金額はなんと40万円越えとかなり高額です。

たたみ一畳分のスペースがあれば設置できるコンパクトなスタンダードモデルですが専用アプリと連動することで自宅でレッスンを受けながらトレーニングできるのが特徴です。

バイクトレーニングにはランキング機能があるので全国の参加者とリアルタイムで運動量を競い合うことができたりライブ配信ではインストラクターから声掛けがあるなど自宅で一人でトレーニングしているとは思えない充実した機能も魅力です。

SIXPAD The Bike EX

SIXPAD The Bike EX
SIXPAD The Bike EX
寄付金額:1,650,000円
還元率:30%
自治体:愛知県名古屋市
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先進的なデザインを追求。発行するLEDリングを搭載したハイエンドモデル「The Bike EX」
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シックスパッド(SIXPAD)の「エアロバイク」の最上位モデルは寄付金額が100万円越えの高額返礼品です。

実は寄付金額が高い理由があって「The Bike EX」はSIXPADが提供するオンラインフィットネス「SIXPAD HOME GYM」専用バイクとなっています。ただし「SIXPAD HOME GYM」アプリをご利用するには別途お申込ならびに月額利用料が必要なっています。

「SIXPAD HOME GYM」アプリは「The Bike」についているタブレットと連動してレッスン動画の視聴やバイクの負荷、回転数などが表示される機能がついています。

大きな円に見える部分はペダルの回転に合わせて発光するLEDリングとなっていてなんとも近未来のデザインがおしゃれです。

シックスパッド(SIXPAD)はフィットネス関連の返礼品が数多く出ているので気になる方はふるさと納税サイトをチェックしてみてください。

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アルインコの「エアロバイク」返礼品

フィットネス関連の返礼品を多く出している「アルインコ」は大阪府高槻市に本店があることからふるさと納税でも「エアロバイク」をかなりの機種貰うことができます。

HPには20機種を超える「エアロバイク」が掲載されていてそれぞれ異なる特徴を持っていて選ぶのが大変なのでおすすめをご紹介します。

ふるさと納税最安値の「エアロバイク」

エアロマグネティックミニバイク2119
エアロマグネティックミニバイク2119
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自宅のイスを使って手軽にサイクル運動ができ、手軽に有酸素運動したい人にピッタリ!
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ふるさと納税で一番安い寄付金額で貰える「エアロバイク」はアルインコの「エアロマグネティックミニバイク2119」です。

一番の特徴はペダル部分のみのコンパクトな設計になっているので自宅に置いておいても邪魔にならないサイズです。

取っ手がついていて女性でも持ち運びも簡単です。

椅子に腰かけてペダルを踏む、テーブルに置いて手で回して体脂肪のつきやすい二の腕のシェイプアップ、寝転がってペダルを踏んで足をシェイプアップなど使い方も様々です。

負荷も8段階まで切り替えられるのでリモートワークで運動不足になりがちな方も仕事をしながらでも使える便利な「エアロバイク」です。

折りたたみできる「エアロバイク」

ながらバイク4518/AFB4518
ながらバイク4518/AFB4518
寄付金額:93,000円
還元率:38%
自治体:大阪府高槻市
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AFB4518は収納する時に便利な折り畳みができるクロスバイク
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ながら運動できるテーブル付きのエアロバイクとしておすすめなのが「ながらバイク4518/AFB4518」 です。

テーブル付きなので雑誌を読みながら使ったり、SNSをチェックしたり、タブレットやスマホで動画を見ながら使ったり、手帳や家計簿をつけながら使ったりと様々な使い方ができます。

この機種は使わないときは折りたたんで収納できる唯一のタイプになっているので「エアロバイク」は欲しいけど収納場所がないという方や使わないときはしまえるものが良いという方におすすめです。

スポーツクラブでも使われている本格派「エアロバイク」

アドバンストバイク7218/AFB7218
アドバンストバイク7218/AFB7218
寄付金額:219,000円
還元率:41%
自治体:大阪府高槻市
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AFB7218「アドバンストバイク7218」は、スポーツクラブでも採用されている電磁負荷方式
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アルインコのふるさと納税の「エアロバイク」返礼品の中で一番寄付金額が高い「エアロバイク」が「アドバンストバイク7218/AFB7218」 です。

スポーツクラブでも採用されている電磁負荷方式はペダルがどこにあるときも滑らかで均一な負荷となるのでスムーズな運動が行えるのが特徴です。しかも36段階の負荷調整が可能です。

スポーツクラブやジムに通うのが面倒な方でも自宅でまったく同じように本格的なトレーニングができる家庭用エアロバイクの本格派です。

ドリンクホルダーやタブレットトレーがなどがついていて体脂肪が分解され始める20分を超える有酸素運動を行うときでも快適に使える工夫がしてあります。

アルインコのおすすめのエアロバイク3機種をご紹介しましたがふるさと納税では14機種も提供されているので気になる方はふるさと納税サイトでチェックしてみてください。

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ハイガーの「エアロバイク」返礼品

折りたたみ電動自転車などもふるさと納税の返礼品で出している「ハイガー株式会社」からは全部で3機種の「エアロバイク」が提供されています。

本格派「エアロバイク」なのに安い

HG-YX-5006S スピンバイク
HG-YX-5006S スピンバイク
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ながらトレーニングで、きつい運動も楽しく負担なく!
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ふるさと納税で提供されている「エアロバイク」の中でも本格派でありながら寄付金額が安いのがハイガーの「HG-YX-5006S」です。

楽天市場のフィットネスバイク部門で1位を獲得した機種で

  • 静音性能が高いので子育て中の方でも安心して使える
  • 時間を気にせず家でしっかりトレーニングしたい
  • ながら運動で効率よくトレーニングしたい

というどんな人にもおすすめできる家庭用のエアロバイクです。

動画を見ながらトレーニングできるようにタブレットトレイがついてたりドリンクホルダーも2個ついているなど気が利くエアロバイクとして装備面も充実しています。

もちろん機能面でもカロリー、心拍数、距離、速度、回転数、時間までしっかりと確認できるデジタルパネルがついているから効率的にしっかりと本格的なフィットネスができます。

ペダルもシューズを履いて使うときのための「金属ペダル」と素足でも足が痛くならない「樹脂製ペダル」の2つがついているから使い方によって交換することもできます。

本格派の中では価格が安いわりに機能面が充実しているのでおすすめの機種です。

家庭用折りたたみフィットネスバイクのおすすめ機種

HG-919XN フィットネスバイク
HG-919XN フィットネスバイク
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「お客様のお声」をカタチにした、新しいフィットネスバイク HG-919X
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家庭用フィットネスバイクの中でも折りたたみできて収納サイズがコンパクトなタイプが「HG-919X」シリーズです。

タブレットトレイがついているから動画を見たりSNSをチェックしたりしながらトレーニングすることができます。

3段階のポジション設定ができるから体格の違う家族で使うのも便利です。

12段階の負荷調整が可能でカロリー、心拍数、距離、速度、時間など必要な数値はすべてデジタルメーターで確認できます。

最安値のフィットネスバイク

HG-QB-J917B フィットネスバイク
HG-QB-J917B フィットネスバイク
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運動不足に!体力向上に!おうちで本格的フィットネス!
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ハイガーの中で一番寄付金額が安いのが「HG-QB-J917B」です。基本的な機能はHG-919X」シリーズと同じですが負荷調性が10段階までだったり少しスペックをおとしたタイプのエアロバイクです。

こちらもかなり売れている機種でフットネスマシンやフィットネストレーニングなどいろいろなショッピングモールで第1位を獲得している人気の機種です。

エアロバイクとは

エアロバイクは自転車のようにペダルがついていて足で漕いで使うフィットネス器具のことです。

フィットネスクラブやトレーニングジムなどにはたいていおいてあるので見たことがある人も多いトレーニング器具ではないでしょうか?

「エアロバイク」は「フィットネスバイク」や「トレーニングバイク」など呼び方も色々ありますがすべて同じものを指します。

エアロバイクはランニングやウォーキングに比べて膝や足にかかる負担が少ないことや長時間行うにも負担が少ないので的初心者でも安心して有酸素運動ができる器具です。

エアロバイクの種類

「エアロバイク」は大きく分けると5種類に分かれていて目的に応じて選ぶことができます。

  • アップライト
    負荷が軽めで初心者にも使いやすいので軽めのトレーニングにおすすめ
  • スピンバイク
    前傾姿勢でトレーニングする本格的エアロバクで筋トレ目的の方やロードバイクのトレーニング用に考えている方におすすめ
  • リカンベント
    背もたれがついているタイプなのでリモートワークで運動不足になりがちな方の運動不足解消や体力にはちょっと自信がない人におすすめのタイプ
  • ミニバイク
    アルインコの返礼品にもあるミニバイクは床置きでペダルがついているだけおシンプルな構造で椅子に座って使ったり寝転がって使うなど軽めのトレーニングがしたい人や設置スペースがない人にもおすすめのタイプ

目的にあった負荷方式を選ぼう

エアロバイクは脚にかける負荷の方式で運動強度・静音性・連続使用時間などが変わってきます。

目的に合った負荷方式を選ぶことで自分に合ったトレーニングができます。

  • 静音性に優れたマグネット式(永久磁石)
    マグネット方式の一番のメリットはなんといっても静音性です。子供がいたり音が気になる方にお勧めです。デメリットは連続使用時間が30分ぐらいのものが多いので長時間有酸素運動をしたい人にはあまりお勧めできません。
  • フィットネスクラブでよく使われる電磁石式
    フィットネスクラブのエアロバイクによく使われいるのが電磁石方式です。電磁石タイプのメリットは大きい負荷をかけられることや連続使用時間も長いので本格的なトレーニングができることです。デメリットは電源が必要なので大型になることが多く設置場所が取れない、家に置いておくと邪魔になるなどがあります。本格的なトレーニングをしたいならデメリットには多少目をつむることができるかもしれません。
  • ハードトレーニングなら摩擦式
    スピンバイクで多く用いられている摩擦式でホイールにかけるブレーキの強さで負荷を調節するタイプです。かなり強い負荷をかけることができるので本格的でハードトレーニングをしたいなら摩擦方式がおすすめです。

 どんなメーカーが有名?おすすめは?

エアロバイクの人気メーカーをご紹介します。ふるさと納税で提供されていないメーカーもありますが参考までに掲載しています。

ふるさと納税で返礼品のあるメーカー

  • ALINCO(アルインコ)
    ふるさと納税でも安い寄付金額から返礼品としてもらえる「エアロバイク」が多いメーカーです。負荷はマグネット方式が多く折りたたみできる機種があるので家庭用としておすすめのメーカーです。初心者にもおすすめのメーカーです。
  • HAIGE(ハイガー)
    スピンタイプのエアロバイクが多いハイガー。上級者でも使える本格的なエアロバイクの機種も多い一方でふるさと納税の中では寄付金額も安く設定されているので返礼品として選びやすいメーカーです。
  • SIXPAD(シックスパッド)
    本格的なトレーニングができるエアロバイクが特報で自宅でトレーニングできるオンラインの「SIXPAD HOME GYM」と一緒に使うことでインストラクターとトレーニングできるのが魅力。

ふるさと納税に返礼品のないメーカー

  • STEADY(ステディ)
    ふるさと納税では返礼品が確認できなかった自宅用フィットネス器具ブランドのステディは静音性が高いエアロバイクが特徴です。ミニバイクの製品もあるなど家庭用のエアロバイクを選ぶ人に人気です。
  • Konami(コナミスポーツ)
    ゲームメーカーとしても有名なコナミのエアロバイクの特徴は連続使用の制限がない機種が多い反面本体が大型で重量のある製品が多いので家庭用として選ぶにはちょっとハードルが高いメーカーです。一方でハードトレーニングをする本格派の方には品質面での信頼も厚いので上級者向けのメーカーです。
  • DAIKO(ダイコー)
    エアロバイクの種類が豊富なのがダイコーの特徴でリカンベントバイクを選ぶならダイコーをお勧めします。無理せずに使える初心者向けの製品が多く宇あるのでこれからエアロバイクを始める方におすすめです。
  • AINEXT
    部屋のインテリアとしてデザインも重視するならAINEXTがおすすめです。特に「FITBOX」はスタイリッシュで部屋に置いておいてもカッコいいデザインとなっています。アフターサービスも充実しているので安心して購入できるメーカーです。

「エアロバイク」を使った成功するダイエットのやり方徹底解説

体脂肪を落とすには有酸素運動が効果的ということを聞いたことがある人は多いと思います。

有酸素運動は長時間継続して行う運動をいい

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • エアロビクス
  • サイクリング
  • 水泳

などがあります。そのなかでもサイクリングを屋内で簡単にできるようにしたトレーニング器具が「エアロバイク」です。

有酸素運動の効果

有酸素運動には脂肪燃焼効果があるのでダイエットを成功させるために推奨されている運動です。

有酸素運動が体脂肪を燃焼させる仕組みは運動するときに体内に貯蔵されているグリコーゲン(糖質)をエネルギーとして使いますが量に限界があるので体脂肪を分解してエネルギー源とします。

この時体脂肪の分解には大量の酸素が必要なのですが酸素を取り入れながら運動することで体脂肪が効率的にエネルギーとして分解されてダイエット効果が高まります。

これが有酸素運動がダイエットに効果があるといわれる根拠です。

エアロバイクとランニングマシンはどっちが効果的?

ここで気になるのはフィットネスクラブやトレーニングジムにおいてあるランニングマシンとエアロバイクはどっちがダイエット効果が高いか、ということです。

実はどちらも効果は大差ありませんが鍛えられる筋肉に違いがあります。

  • エアロバイク
    おして漕ぐという運動なので太ももの内側の筋肉を鍛えることができます。鍛えらえれる主な筋肉は大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋で太ももの内側を鍛えたいときはエアロバイクがおすすめです。
  • ランニングマシン
    ランニングマシンは足がついていて跳ねる運動が加わります。その結果、太ももの前面の筋肉とふくらはぎを鍛えることができます。鍛えられる主な筋肉は(大腿四頭筋)や太ももの後面の筋肉(ハムストリングス)、そしてふくらはぎ(腓腹筋)です。

エアロバイクの効果的なダイエットのためのトレーニング

有酸素運動を行うエアロバイクは正しく使うことでダイエット効果が高まります。

ダイエットでエアロバイクを使う方におすすめなのは

  1. 30分~40分間持続して使う
  2. 時速は約15㎞~30㎞
  3. 年齢に合った心拍数で持続する
  4. 最低3日に1回はエアロバイクに乗る

という4つのポイントです。

30~40分間持続してエアロバイクに乗る

体脂肪が分解されるために必要な有酸素運動の時間は20分以上が必要とされています。

これは血液中に放出された遊離脂肪酸が燃焼されて新たな脂肪を燃焼し始めるまでには20分程度の時間がかかるためです。

このため30分~40分間持続してエアロバイクに乗ることで効果的に体脂肪が分解されてダイエット効果が高まるといわれています。

実は活動するには血液中に一定量の脂肪が必要なので血液中の脂肪がなくなることはなく、20分以下の運動でも血液の中に脂肪が不足すると脂肪は燃焼し始めます。

まずは軽い運動からでもよいので毎日行うことで体力もつきますし脂肪も燃焼されていきます。

時速と心拍数が重要

時速を上げたり負荷を上げることで心拍数が上がっていきますが実はダイエット効果を高めるためには年齢に合った心拍数で持続してエアロバイクを漕ぎ続けることが重要です。

エアロバイクでダイエット効果を高める最適な心拍数は「最大心拍数(220-年齢)x60~70%」で計算することができます。

  • 20歳:120~140bpm
  • 30歳:114~133bpm
  • 40歳:108~126bpm
  • 50歳:102~119bpm
  • 60歳:96~112bpm

エアロバイクには大体心拍数を測る機能がついているのは心拍数と脂肪の燃焼には深い関係があるからです。

上記は一番脂肪を使う割合が大きい心拍数の年齢別のおおよその目安です。

この心拍数よりも高い心拍数でエアロバイクを行ってしまうと脂肪の燃焼の割合が減って糖質の割合が高くなるので体脂肪を落とすダイエット効果がすくなるばかりではなく筋肉が肥大化するので足が太くなってしまいます。

女性の方で足の太さが気になる場合に注意したいのは上限(最大心拍数x70%)は絶対に超えないことを注意してエアロバイクを漕ぐようにしましょう。

継続は力なり 3か月目過ぎれば効果を実感

せっかく自宅でエアロバイクを使える環境になったのなら毎日行うことが一番ダイエット効果が高まります。

もちろんエアロバイクだけではなくそのほかの運動も取り入れたりカロリー計算をして食事を変えるなどでダイエット効果を高めることはできますがそれでも効果が感じられるのは3ヵ月を過ぎてからでしょう。

せめて3日に1回はエアロバイクに乗るようにすればいずれ効果が出てきます。

まとめ

エアロバイクも闇雲に漕ぐのではなく効果的に使うことでダイエット効果をより高めることができることが分かりました。

最後にダイエット効果のあるエアロバイクの使い方のまとめです。

  1. 30分~40分間持続して使う
  2. 時速は約15㎞~30㎞
  3. 年齢に合った心拍数で持続する
  4. ダイエット目的なら上限(最大心拍数x70%)は絶対に超えない
  5. 最低3日に1回はエアロバイクに乗る

今回おすすめ機種やメーカーを中心に「エアロバイク」返礼品をご紹介しました。

ふるさと納税では本格的なトレーニング用から初心者や家庭用に便利なコンパクトサイズまで様々な「エアロバイク」の返礼品が数多くでていますので気になる方は以下のボタンからふるさと納税サイトから検索結果を確認してみてください。

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